A respiração é uma função sobre a qual nós devemos ter controle durante o exercício?
Esta pergunta vai de encontro à um certo vício que muitos profissionais da área da educação física ainda mantém, insistindo em orientar a respiração dos alunos durante o exercício.
É curioso mas este parece ser um tipo de orientação transferida no meio essencialmente prático. Na realidade não existe nenhuma base teórica ou científica em orientar a respiração. Ou seja ninguém pode ter aprendido esta orientação lendo nenhum livro.
A pergunta então seria: Por que se insiste em ensinar as pessoas a respirar?
Este vício, eu pude constatar, não é exclusividade nossa em termos “nacionais”. Observando uma aula de hidroginástica na piscina de um hotel em Chicago, me chamava a atenção a insistência da professora americana em mandar as alunas respirarem durante o decorrer da aula.
COMO FUNCIONA A RESPIRAÇÃO
Para esclarecer melhor este assunto nós podemos sucintamente tentar explicar como a nossa respiração é controlada.
Como toda função orgânica, a respiração tem um centro de controle localizado no cérebro que recebe informações detectadas por receptores sensíveis às variáveis que a respiração controla.
O que é diretamente controlado pela respiração?
Objetivamente a quantidade de oxigênio no sangue. Não só o oxigênio mas também o gás carbônico. Pois os receptores detectam os níveis de oxigênio e gás carbônico no sangue. Estas informações são levadas ao centro regulador que ajusta a respiração para manter estes níveis na faixa normal.
O ajuste é feito pelo controle do centro regulador sobre os músculos respiratórios, aumentando ou diminuindo a respiração.
Todo este mecanismo funciona de maneira autônoma, ou seja independentemente do controle voluntário. Ninguém precisa pensar para respirar.
COMO RESPIRAMOS NO EXERCÍCIO
Durante o exercício aumentamos o nosso consumo de oxigênio e a nossa produção de gás carbônico.
Se a respiração não fosse ajustada diminuiria a quantidade de oxigênio e aumentaria a quantidade de gás carbônico no sangue.
Por isso imediatamente ao iniciarmos um exercício físico a respiração aumenta. Esse aumento é sempre proporcional à intensidade do exercício. E o ajuste é sempre perfeito, desde que não haja interferência voluntária.
Ao contrário do que se poderia imaginar quando tentamos
“corrigir” a respiração estamos atrapalhando o sistema regulador.
Ao orientar alguém a respirar, o professor estará introduzindo um fator de erro e eventualmente provocando uma sensação de desconforto.
Vamos deixar a respiração ser sempre natural quando fazemos exercícios físicos! |
